Легкий способ бросить курить

Аллен Карр

Легкий способ бросить курить

 

19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность

Это худшая из всех иллюзий, связанных с курением и, по моему, в списке заблуждений она идет вслед за рабской зависимостью. Самый большой выигрыш, приобретаемый при отказе от курения, то, что вам больше не придется шагать по жизни с постоянным ощущением неуверенности в себе, которое испытывают все курильщики.
Именно сигареты порождают чувство паники, возникающее, когда остаешься без них дома поздно вечером. Некурящие не страдают от подобного ощущения — его порождает именно никотин.
О многих преимуществах отказа от курения я узнал лишь спустя многие месяцы, после того как сам бросил курить, в ходе проведения консультаций с другими курильщиками.
Двадцать пять лет я отказывался прибегать к медицинской помощи. Если я страховал свою жизнь, то старался сэкономить на страховых взносах, настаивая на полисе, не покрывающем расходов на медицинскую помощь, и в результате — платил намного больше. Я ненавидел посещать больницы, врачей или стоматологов. Я не выносил саму мысль о старении, пенсии и т.д.
Ни одно из вышеперечисленных явлений я не связывал со своей «привычкой» к курению, однако избавление от нее было похоже на ночное пробуждение от кошмара. Сегодня я с нетерпением жду каждого нового дня. Конечно в моей жизни случается и плохое, и я подвержен действию стрессов и переутомления, — но как чудесно быть уверенным в том, что я смогу с ними справиться! Более того, и минуты радости становятся намного приятнее, когда ощущаешь прилив здоровья, энергии и уверенности в себе.


Предупреждение

Введение

1. Самый тяжелый случай никотиновой зависимости, с которым я когда-либо сталкивался

2. Легкий способ

3. Почему бросить курить трудно?

4. Коварная ловушка

5. Почему мы продолжаем курить?

6. Никотиновая зависимость

7. «Промывание мозгов» и «дремлющий партнер»

8. Облегчение мук отвыкания

9. Стресс

10. Скука

11. Сосредоточенность

12. Релаксация

13. Когда поводов закурить много, или «комбинированные» сигареты

14. Что я бросаю?

15. Добровольное рабство

16. Сколько денег я сэкономлю?

17. Здоровье

18. Энергия

19. Курение расслабляет меня и вселяет уверенность

20. Зловещие черные тени

21. Преимущества курильщика

22. Метод силы воли

23. Опасайтесь сокращения курения

24. Всего одна сигаретка

25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие

26. Тайный курильщик

27. Общественная привычка?

28. Выбор времени

29. Буду ли я скучать по сигарете?

30. Наберу ли я вес?

31. Избегайте ложных стимулов

32. Легкий способ бросить курить

33. Период отвыкания

34. Всего одна затяжка

35. Будет ли мне трудно?

36. Основные причины неудач

37. Заменители

38. Следует ли мне избегать соблазна?

39. Момент истины

40. Последняя сигарета

41. Последнее предупреждение

42. Обратная связь

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК

43. Помогите курильщику, оставшемуся на тонущем корабле

44. Совет некурящим

Заключение: помогите положить конец этому позору

ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ